Zdrowy Styl Życia
Od pewnego czasu możemy w Polsce zobaczyć zjawisko zdrowego stylu życia, życia fit, odżywiania light czy jakkolwiek to nazwiemy. Jest to stale rozwijający się trend, który jak najbardziej popieram. Nasuwa się jednak pytanie, czy niektórzy wiedzą czym tak naprawdę jest zdrowy styl życia, czy jedynie za taki uważają swój styl.
Postaram się pokazać czym tak naprawdę jest zdrowy styl życia w kilku krótkich punktach:
1. Sportowy Tryb Życia
Bardzo często zapominamy jak ważny jest w naszym życiu ruch. Każda forma sportu jest dobra. Dla najmłodszych, tych w sile wieku oraz tych starszych - ruch jest wskazany co najmniej 1 godzinę dziennie przeznaczmy na ćwiczenia. Najprostszym a zarazem tym jednym z najzdrowszych sportów jest pływanie - działa rozluźniająco na wszystkie mięśnie, regenerująca na stawy i kręgosłup. Praktycznie brak jest przeciwwskazań. Jednakże piłka nożna, koszykówka siatkówka czy badminton również jest dobrą formą ruchu. Jeśli nie chcemy wychodzić z domu obecnie możemy skorzystać z internetu gdzie znajdziemy wiele ćwiczeń do wykonywania w naszym mieszkaniu.
2. Odpowiednia dieta
Odżywianie jest bardzo ważnym elementem naszego życia. Większość dietetyków zgadza się co do jednego - 5 posiłków dziennie o regularnych porach to podstaw zdrowego żywienia. Należy pamiętać by stosować się do starego przysłowia - " Rano jedz jak król, w południe jak szlachcic, a kolację jak żebrak". Przy układaniu posiłków należy wziąć pod uwagę nie tylko bilans kaloryczny ale starać się by nasze posiłki były bogate w białko, zdrowe tłuszcze oraz cukry. Unikajmy tłustych potraw bądź jedzmy je raz w tygodniu, Starajmy się by na naszym talerzu często gościła ryba, fasolka brokuły czy kalafior. Codziennie jedzmy owoce i warzywa. Początkowo, może być nam ciężko zmienić poprzednie nawyki żywieniowa, ale jestem pewien, że widząc efekty będziemy w stanie to zrobić.
3. Nałogi
Jesteśmy jednym z państw o największym odsetku ludzi uzależnionych, od alkoholu, papierosów, narkotyków, ale także od komputera czy od telewizji. Każde uzależnienie jest złe. Każde źle wpływa na nasze zdrowie. Zarówno piwo ("to nie alkohol"), papierosy light('tutaj jest mniej paskudztwa") czy smartphone zamiast komputera to tylko niektóre ze wymówek stosowanych przez uzależnionych. Rozgraniczmy, że każda z tych rzeczy robiona codziennie nawet w mniejszych ilości to jednak zło dla naszego zdrowia.
4. Odpowiednia suplementacja
Kupując suplement diety czy lek chcemy by działał jak najszybciej. Max, sprint, ultra fast, fast - te zaimki często pojawiają się na opakowaniach. Sugerują nam szybkość działania - zgadzam się jednak musimy wiedzieć, że preparat na odchudzanie czy odporność nie będzie działał natychmiast. Musimy pamiętać, że zazwyczaj tylko leki przeciwgrypowe/bólowe działają natychmiast.
5. Odpoczynek
Od kilku lat w Polsce widoczny jest wyścig za pracą, pieniędzmi czy wykształceniem. Ciągła presja która ciąży na młodym społeczeństwie często jest silniejsza od racjonalnego myślenia. Każdy organizm młody czy stary potrzebuję odpoczynku. Pracując po kilkanaście godzin dziennie w pewnym momencie organizm nie wytrzyma takie obciążenia. Należy pamiętać by starać się spać co najmniej 8 godzin dziennie, a także mieć czas na odpoczynek. Nasz organizm nie jest odnawialny i żaden lek czy suplement nie pomoże na przemęczenie.
Komentarze
Zostaw swój komentarz